Mauro Delmarco è un atleta di calisthenics di 63 anni che ha iniziato a praticare la disciplina a 57 anni, dopo il pensionamento.
Il suo percorso è iniziato nel marzo del 2019, dopo aver scoperto il calisthenics attraverso i contenuti pubblicati su Instagram da Erik Neri e Frank Medrano. All’epoca pesava circa 80 kg per 170 cm di altezza; nel tempo ha raggiunto i 72 kg, che considera il proprio peso forma.
Un percorso costruito dalle basi
Mauro ha iniziato da autodidatta, concentrandosi inizialmente sulla costruzione delle basi della disciplina e passando successivamente al lavoro specifico sulle skills. Le difficoltà maggiori sono arrivate dalle isometrie, che si sono però rivelate determinanti per raggiungere i suoi obiettivi.
«Ho iniziato ad allenarmi da autodidatta, concentrandomi prima sul costruire le basi della disciplina per poi passare all’allenamento vero e proprio delle skills. Le difficoltà maggiori le ho riscontrate nel lavoro sulle isometrie, che si sono rivelate però determinanti per raggiungere i miei obiettivi.»
La Full Planche dopo più di tre anni di lavoro
La skill di cui Mauro va maggiormente orgoglioso è la Full Planche alle parallele. Per raggiungerla ha lavorato per più di tre anni e oggi riesce a mantenere la posizione per circa 7-8 secondi.
«La soddisfazione e il progresso più grande che ho ottenuto è stato il raggiungimento della Full Planche alle parallele. Per la verità ci ho impiegato più di tre anni di duro lavoro, ma oggi riesco a mantenere la posizione per 7-8 secondi ed è la skill di cui vado più orgoglioso.»
Come si allena oggi
Mauro si allena cinque volte alla settimana: tre sessioni più intense e finalizzate e due sedute più tranquille, nelle quali esce dal programma e segue maggiormente le proprie sensazioni. Dedica circa 25 minuti al riscaldamento e nel tempo ha affiancato al percorso anche un personal trainer per ottimizzare le sessioni e i tempi di recupero.
Il prossimo obiettivo è il TED, Tricep Extension Dip, conosciuto anche come Impossible Dip.
Il messaggio per chi vuole iniziare dopo i 50 o 60 anni
«A una persona non più giovanissima che vuole iniziare questo percorso direi di stabilire dei piccoli traguardi iniziali. Si potrebbe partire anche solo dal perdere qualche chilo per rimettersi in forma, per poi focalizzarsi, passo dopo passo, su obiettivi sempre nuovi.»
Il percorso di Mauro può essere seguito su Instagram attraverso il profilo @calisthenics_over63.
